علت چاقی بعد از ازدواج + مهم ترین علت بزرگ شدن شکم در زنان
علت چاقی علل افزایش وزن دلایل چاقی بعد از ازدواج دلایل افزایش وزن ناگهانی عوامل چاقی شکم علت چاقی ناگهانی شکم مهمترین دلایل چاقی عوامل چاق کننده صورت از دلایل چاقی و اضافه وزن.اضافه وزن و چاقی مقوله ای نگران کننده در اکثر افراد است.خصوصا بعد از ازدواج که افراد متاهل در دو سال ابتدای ازدواج دو برابر بیشتر از افراد مجرد در معرض خطر چاقی قرار دارند. با ما همراه باشید با علت چاقی بعد از ازدواج.
اصلی ترین علت چاق شدن مان چیست؟
چاقی یکی از مسائلی است که امروزه گریبان گیر بسیاری از افراد شده است. دلایل بسیار زیادی عامل بروز چاقی در افراد می شود. اما چند علت وجود دارد که اصلی ترین عوامل افزایش وزن به شمار می آید.
در این مطلب به چهار مورد از آنها اشاره خواهیم کرد.
اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدیدکننده بیماری های غیرواگیر از جمله بیماری های قلبی عروقی (سکته قلبی و مغزی)، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان ها هستند.وزن بدن زمانی افزایش می یابد که مقدار انرژی که از خوردن غذا به دست می آید از مقدار انرژی که با فعالیت روزمره سوزانده و مصرف می شود، بیشتر باشد. اگر مقدار افزایش وزن در حدی باشد که مقدار نمایه توده بدنی بین ۲۹.۹ ۲۵ کیلوگرم بر مترمربع باشد اضافه وزن و اگر ۳۰ و بالاتر باشد چاقی محسوب می شود.
علل بروز چاقی کدامند؟
مصرف غذاهای پرانرژی مانند مواد قندی و چربی ها و پرخوری و بی علاقگی به میوه ها و سبزی ها و کم تحرکی از علل مهم چاقی محسوب می شوند. همچنین افرادی که با افزایش سن، کم تحرک هستند و بیشتر می خوابند و بالطبع نیاز به انرژی کمتری دارند، اما دریافت انرژی یعنی مواد غذایی را که مصرف می کنند به مقدار لازم کاهش نمی دهند نیز در معرض خطر چاقی قرار دارند. بیماری هایی که سبب کاهش فعالیت می شوند مانند بیماری های استخوانی و مفصلی مانند آرتروز، اختلال در فعالیت برخی از غدد داخلی بدن مانند کم کاری غده تیروئید و زمینه ارثی چاقی از دیگر عوامل موثر در بروز چاقی هستند.
وزن اضافی چه اشکالی دارد و چاقی چه عوارضی دارد؟
هر چه وزن بیشتر باشد قلب مجبور است سخت تر کار کند. چاقی سبب بروز بسیاری از بیماری ها می شود. بیماری های قلبی و عروقی (مانند سکته قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا)، عوارض ریوی، دیابت، بیماری کبد و مجاری صفراوی مانند سنگ کیسه صفرا و مجاری صفراوی، سیروز کبدی، نقرس، آرتروز و درد مفاصل، برخی سرطان ها مانند سرطان رحم، فتق و ایجاد واریس از جمله این بیماری ها هستند. اما باید دانست که اگر بتوان وزن را کم کرد و به وزن مناسب رسید می توان از بروز تمام این مشکلات تا حد زیادی جلوگیری کرد.پایین آوردن وزن تا رسیدن به حد مطلوب باید تدریجی و مداوم باشد و این بسیار بهتر و سالم تر از کم کردن سریع وزن است. بهترین راه برای این کار، افزایش فعالیت بدنی، اصلاح رژیم و عادت های غذایی و کاهش مصرف انرژی است.به این ترتیب باید مصرف غذاهای پرانرژی مانند غذاهای چرب و شیرین را کاهش داد.
توصیه های بهداشتی برای جلوگیری از چاقی
رعایت برنامه غذایی و تغذیه صحیح سبب می شود که ضمن تامین نیازمندی های اصلی مواد مغذی از زیاده روی در مصرف غذا خودداری کرده و سلامتی را تضمین کنید. بنابراید لازم است:
√ مصرف غذاهای چرب یعنی مصرف لبنیات پرچرب، روغن، کره، گوشت قرمز پرچرب، کله و پاچه، سیرابی و شیردان، جگر، مغز، قلوه، دل، سس سالاد و پوست مرغ و … را به حداقل رساند.
√ غذاها را بیشتر به صورت آب پز، بخارپز یا کباب شده تهیه کنید.
√ از مواد غذایی فیبردار مانند سبزیجات مختلف، میوه ها، نان سبوس دار، حبوبات (لوبیا، عدس، نخود، ماش، لپه، باقلا) و غلات (برنج، گندم سبوس دار و جو با پوست) بیشتر مصرف کنید.
√ بهتر است تخم مرغ به ویژه زرده آن را حداکثر هفته ای دو عدد مصرف کنید.
√ بهتر است برای پخت و پز از روغن مایع استفاده کنید.
√ مصرف غذاهای پرانرژی نشاسته دار و دارای قند زیاد مانند انواع ماکارونی، سیب زمینی، نان و برنج بویژه مصرف قند و شکر، قند خالص، نوشابه های شیرین، شیرینی ها و شکلات را به حداقل برسانید
.
√ از مصرف غذاهای آماده پرانرژی (غذاهای فوری یا میان وعده) مانند چیپس، پیراشکی، سمبوسه، سوسیس و کالباس تا حدامکان پرهیز کنید.
√ وعده های غذا خوردن را افزایش دهید اما میزان غذای مصرف شده در هر وعده را کم کنید. نوع غذا بسیار مهم تر از مقدار آن است. در ساعات منظم غذا بخورید.
ورزش، سمت دیگر ترازوی تعادل وزن
√ سمت دیگر ترازوی تعادل وزن، ورزش است. قرار دادن ورزش در برنامه زندگی روزمره همچون خواب و غذا امری ضروری است. بهترین، آسان ترین و مناسب ترین ورزش پیاده روی است که با سرعت متوسط (حدی که در حین فعالیت قادر به صحبت باشید) انجام شود.
√ اگر بالای ۴۰ سال سن دارید، حتی اگر بیماری خاصی ندارید قبل از شروع ورزش یا افزایش فعالیت بدنی با پزشک مشورت کنید. علاوه بر آن باید توجه داشت افراد مسن، بیماران قلبی، افراد مبتلا به بیماری های مفصلی و مبتلایان به آسم باید قبل از اقدام به ورزش مورد معاینه پزشک قرار گیرند.
√ اگر تنها فعالیت بدنی افزایش یابد در حد محدودی باعث کاهش وزن می شود، بنابراین باید حتما با مصرف کمتر مواد غذایی همراه باشد.
√ توصیه می شود حداقل هفته ای سه مرتبه و ترجیحا هر روز و هر مرتبه به مدت نیم ساعت تمرینات ورزشی با شدت متوسط انجام دهید. می توانید این مدت را به مدت های کوتاه تر حداقل ۱۰ یا ۱۵ دقیقه ای تقسیم کنید و در روز ۲ یا ۳ مرتبه ورزش کنید.
√ در کارهای روزمره، فعالیت خود را افزایش دهید. چاقی تنها یک مشکل زیبایی نیست و همانطور که بارها گفته شده وزن اضافی سلامت شما را با خطر مواجه می کند. بنابراین زمانی که به وزن مناسب رسیدید برای نگهداری آن باید به ورزش و خوردن غذای متعادل و مناسب ادامه دهید.
کم‌خوابی
اگر تا دیر وقت بیدار بمانید، احتمال بیشتری وجود دارد که آخر شب به غذا خوردن روی بیاورید و به این ترتیب میزان کالری دریافتی‌تان افزایش می‌یابد. از طرفی تغییرات در میزان هورمون‌ها در این وضعیت باعث افزایش احساس گرسنگی و اشتها میشود و دیرتر احساس سیری خواهید کرد.
یائسگی
بیشتر زنان نزدیک به زمان یائسگی مقداری وزن اضافه می‌کنند، اما احتمالا کاهش هورمون‌‌های جنسی علت این افزایش وزن نیست بلکه با بالا رفتن سن، سوخت‌وساز در بدن کند میشود و کالری کمتری می‌سوزد. از طرفی تغییرات در شیوه زندگی (مانند تحرک کمتر) نیز ممکن است در این افزایش وزن دخیل باشد اما جایی که در آن چربی در بدن تجمع پیدا میکند، ممکن است به یائسگی مربوط باشد. در یائسگی، چربی بیشتر اطراف کمر جمع میشود، نه در ران‌ها و لگن.
تخمدان پلی‌کیستیک
نشانگان تخمدان پلی‌کیستیک یک مشکل هورمونی رایج در زنان در سنین باروری است. در بیشتر زنان دچار این نشانگان، کیست‌های کوچک بسیار در تخمدان‌ها رشد میکند. این عارضه باعث از بین رفتن تعادل هورمونی میشود و بر چرخه قاعدگی تاثیر می‌گذارد و ممکن است پرمویی و آکنه ایجاد کند. خانم‌های دچار این عارضه نسبت به انسولین مقاوم هستند که باعث افزایش وزن میشود و چربی اضافی در شکم آنها تجمع پیدا میکند. چاقی شکمی مبتلایان را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار میدهد.
ترک سیگار
افرادی که سیگار را ترک می‌کنند به‌طور میانگین کمتر از 4.5 کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند زیرا با حذف نیکوتین چند اتفاق می‌افتد:
– فرد احساس گرسنگی بیشتری میکند و غذای بیشتری می‌خورد که این احساس گرسنگی ممکن است پس از چند هفته برطرف شود.
– بدون اینکه میزان کالری دریافتی کم شده باشد، سوخت‌وساز کند میشود.
– غذاها برای فرد خوشمزه‌تر به‌نظر میرسند که ممکن است به پرخوری بینجامد.
– فرد به خوردن غذاهای حاضری پرچربی و پرقند روی می‌آورد.
کم‌کاری تیرویید
اگر تیرویید (غده پروانه‌ای شکلی که جلوی گردن قرار دارد)، به اندازه کافی هورمون تیروییدی تولید نکند، احتمالا احساس خستگی، ضعف و سرما خواهید کرد و اضافه وزن پیدا میکنید. اگر هورمون تیرویید کافی نباشد، سوخت‌وساز در بدن کند میشود و احتمال بالا رفتن وزن افزایش پیدا میکند. حتی اگر کارکرد تیرویید در حد پایینی دامنه طبیعی باشد، ممکن است افزایش وزن به‌وجود آید. معمولا درمان کم‌کاری تیرویید باعث از بین رفتن این اضافه وزن خواهد شد.
حال سؤال این است:چرا بسیاری از زنان ایران دچار مشکل چاقی می شوند؟
دکتر راست منش (متخصص تغذیه) به سوالات ما در این زمینه پاسخ می دهد. طبق معمول، آدم وقتی می رود سراغ یک سؤال، کار به تاثیر مسائل باور نکردنی هم می رسد؛ از دیدگاه و نگرش اجتماعی گرفته تا مسایل مربوط به تغذیه خود مادر در دوران بارداری و حین شیردهی، تغذیه خود دختران در دوره های مختلف زندگی (به ویژه دوران شیرخواری و دوران بلوغ و کنکور) فعالیت بدنی دختر بچه ها و حتی ژنتیک نژادمان!
بست نشسته اند روی کتاب!
یکی از علت های اضافه وزن و چاقی دختران ایرانی، کمبود فعالیت بدنی و اهمال سنتی ما برای ساختن بازی های دخترانه ای است که در عین حال انرژی سوز هم باشند. دقت کنید! در همان زمان هایی که پسربچه ها در خیابان با فوتبال و توپ، عرق می ریزند و از دیوار راست بالا می روند؛ دختر بچه های ما عروسک بازی می کنند و حداکثر با یک فاصله 10 متری از این اتاق به آن اتاق می روند، خیلی هنر کنند؛ قایم موشک بازی می کنند. نکته بعدی که کمتر خانواده یا حتی کارشناسی به آن توجه می کند، همزمانی برپایی کنکور سراسری برای دختران و پسران است؛ آن هم درحالی که فاز دوم جهش رشد در دختران شروع شده و به خاطر افزایش هورمون های جنسی استروژن و پروژسترون، بستر فیزیولژیک برای چاقی در دخترها بیشتر است. بست نشینی دخترها برای درس خواندن در کنکور بیشتر است آن هم به دلایل مختلف آموزشی و پتانسیل یادگیری .
اضافه وزن کنکوری ها
وقتی مطالعه می کنیم- مخصوصا اگر این مطالعه یا کار فکری خوشایندمان نباشد و اجباری و صرفا به دلیل وظیفه باشد- لذت مغز از آزادی هایی که قبلا داشت محدود می شود و مجبور می شود فعالیتی را انجام دهد که خیلی به ذائقه اش خوش نمی آید. به خاطر خلأ لذتی که به وجود آمده، مغز در یک اقدام از جنس سازشی؛ با ایجاد حس گرسنگی، شرایطی پدید می آورد تا فرد سراغ غذا و به ویژه شیرینی برود تا با دشت کردن لذت شیرینی، خلأ پدیدآمده ناشی از این اجبار را جبران کند. پس این حس کاذب است و چون دخترها در زمان کنکور تمایل کمتری برای ترک بست نشینی کنکور و درس خواندن دارند، این حس خلأ لذت در دخترها بیشتر است. همین استرس بیشتر، در دخترها باعث تمایل بیشترشان برای خوردن شیرینی و غذای بیشتر نسبت به پسرها می شود.
اس ام اس عاشقانه شب بخیر
فال روز سه شنبه 3 مهر 1397
سردترین نقطه ی جهان کجاست؟ + تصاویر
ازدواج پسر نوجوان با پیرزن 71 ساله! + عکس
زایمان زن بیوه 2 سال بعد از مرگ شوهرش! + تصاویر
فال مجله موفقیت نیمه اول مهر 97
فال و طالع بینی جالب سال 2018 خود را بخوانید
طرز تهیه شربت آلبالو
حمله ترسناک روح به افرادی روی پله + عکس
اگر میتوانید جواب این معماها را در 7 ثانیه بدهید + جواب
کشف بزرگترین قطعه طلای کشف شده در تاریخ + تصاویر
زندانی محکوم به قصاص رتبه یک کارشناسی ارشد 97 شد
نتیجه بازی پرسپولیس و نساجی امروز 21 شهریور + فیلم
پسر میلیاردری که با دختر پیش خدمت عروسی کرد؟! + تصاویر
فیلم خارج کردن یک مار زنده بزرگ از شکم یک مرد
شخصیت شناسی مردان از طرز لباس پوشیدن
پرچم امام حسین (ع) به دیوار چین رسید + تصاویر
قیمت واکسن آنفولانزا سال 97
موزیک ویدیو جدید گروه بُمرانی به نام خارجی فیلم 
واکنش "بهاره رهنما" به ادعاهای "همسر سابق شوهرش" 
کلافگی ملیکا شریفی‌نیا از حجم سانسور در "دلدادگان"
حمایت بهنوش بختیاری از"بهاره رهنما و همسرش"
غذا دادن سامان احتشامی به گربه (فیلم) 
تقاضای عاجزانه مهراب قاسم خانی از "دزد گوشی‌اش"
پربازدیدترین اخبار جمعه16 شهریور
برای همیشه از شر خر و پف راحت شوید
مدل مو بلند و باز دخترانه به همراه بافت + تصاویر
فال روز یک شنبه 16 اردیبهشت 1397
دانلود از آپارات | تماشا در یوتیوب
آموزش قدم به قدم حذف اکانت تلگرام + تصاویر
اختراعات جالب نوجوان یمنی زیر باران آتش و خمپاره +فیلم 
تور عروس پرنده در مراسم لاکچری! + تصاویر
کار عجیب عروس چینی بعد از زلزله در مراسم ازدواجش +عکس
ناتالی دختر بتمن به دنیا آمد! + عکس
فیلم سینمایی هزارپا با بازی رضا عطاران در تابستان اکران خواهد شد
حال و هوای اینستاگرام ریحانه پارسا دوباره عوض شد
کشته شدن دلخراش خرس با سلفی راننده تاکسی + فیلم 18+
دختر بچه های غرق در شپش
با صندل های تابستانی 97 شیکپوش باشید + تصاویر
زنی که با بوی افراد زمان مرگ آنها را تشخیص می دهد!
فال روز یکشنبه 23 اردیبهشت 1397
حقوق کدام کارمندان مشمول 20 درصد افزایش نمیشود؟
فال روز یکشنبه 30 اردیبهشت 1397
گربه ناشنوا پیشگوی جدید فوتبال جام جهانی 2018
نقد فیلم Black Panther - بلک پنتر 
مدل کفش های ضروری برای خانم های شیک پوش + تصاویر
بازداشت بازیگر مشهور و همسرش در استادیوم آزادی
فال روز دوشنبه 24 اردیبهشت 1397
غیبت عروس و داماد فراموشکار در مراسم ازدواجشان!
ست لباس نوزادی دخترانه با هدبند پاپیونی + تصاویر
فصل سوم سریال لیسانسه ها پاییز امسال ساخته خواهد شد 
عروس خسیس با اتوبوس به مراسم آمد! + تصاویر
اشتباهات آرایشی که از آنها بی خبرید
لحظه شکستن رکورد موج سواری دنیا در گینس + فیلم
رازهای زیبایی کیت میدلتون همسر شاهزاده ویلیام
عاقبت دردناک مردی که از قفس ببرها سر د ر آورد + فیلم
تبریک احساسی برزو ارجمند برای روز تولد همسرش + تصاویر
کشف جسد بازیگر مشهور در خانه اش + عکس
راز عجیب و غریب از سراسر جهان که تاکنون نشنیده اید!
آشا محرابی پیشگوی جام جهانی 2014 + تصاویر
بهترین بازی های اندروید و آیفون هفته دوم اردیبهشت 1397
بهترین مدل های کفش عروس بدون پاشنه + عکس
سلامت در باروری را بشناسید
تورنت چیست و چگونه از سرویسهای تورنت استفاده کنیم 
بازی Red Dead Redemption 2 رویداد کراس اور دیگری با GTA V دارد 
بهترین خودروهای لندرور در ۷۰ سال تولید 
چاق ترین پسر دنیا بالاخره لاغر شد! + عکس
رابطه ازدواج کردن با سلامت مغز چیست؟!
رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن
انتشار ۲ قطعه غیرمجاز آلبوم جدید چاوشی
طالع بینی سرنوشت ازدواج ماه های مختلف با یکدیگر_pics/%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%B9-%D8%A8%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC.jpg "طالع بینی ازدواج با حروف ابجد کبیر")
طالع بینی ازدواج با حروف ابجد کبیر
وقتی از اخلاق یک فرد سر در نمی آوری به دوستانش نگاه کن
بایدها و نبایدهای دوران نامزدی با صیغه محرمیت
کلکسیون کیف های جدید و لاکچری برند شنل + تصاویر
اولین حضور ریحانه پارسا لیلای سریال پدر در تلویزیون + عکس
مرگ وحشتناک کارگر باغ وحش توسط ببر + عکس